KOMUNITAS SENAM NUSANTARA: 2012

Minggu, 30 Desember 2012

SENAM NUSANTARA DPRA BINONG DPC BATUNUNGGAL

Bandung, 30 Desember 2012

Pada hari Ahad pagi tanggal 30 Desember 2012 bertempat di lapangan Pasar Rametuk Kelurahan Binong Kecamatan Batununggal, DPRa PKS Binong mengadakan acara Senam Nusantara bersama dengan masyarakat umum yang sebagian besar diikuti oleh ibu-ibu. Adapun tujuan dari diadakannya senam nusantara ini adalah agar lebih mendekatkan dan mempererat hubungan silaturahim antara pengurus DPRa Binong dengan masyarakat, terutama ibu-ibu, selain itu acara ini juga bertujuan agar masyarakat bisa lebih sehat, bugar, dan tetap semangat seperti yel-yel yang biasa diucapkan sebelum ataupun sesudah senam dilaksanakan, yaitu "BUGAR SEPANJANG USIA".

Masyarakat berharap agar kegiatan senam ini dapat dilaksanakan secara rutin setiap minggunya, namun karena kendala instruktur senam nusantara yang terbatas maka kegiatan ini belum bisa secara rutin dilaksanakan. Oleh karena itu disarankan dan dihimbau agar di setiap DPRa PKS di kota Bandung memiliki instruktur senam nusantara minimalnya dua orang, agar setiap minggunya di setiap DPRa di seluruh kota bandung dapat melaksanakan senam nusantara ini secara rutin setiap minggunya, demikian kata Sofwan Fahri (instruktur).

Kegiatan senam ini merupakan sarana yang cukup efektif untuk lebih mendekatkan pengurus DPRa dengan masyarakatnya dan dengan rutin bertemu maka masyarakat akan lebih mengenal struktur DPRa sehingga akan timbul kesadaran serta dukungan terhadap setiap agenda ataupun kegiatan yang diselenggarakan oleh DPRa.

Kamis, 27 Desember 2012

7 MANFAAT BEROLAHRAGA

1. Olah raga mengurangi risiko penyakit

Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.

2. Olah raga mengurangi stres

Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.

3. Olah raga menjaga berat badan

Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.

4. Olah raga meningkatkan energi

Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan Anda.

5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak

Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.

6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara

Berolah raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.

7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia

Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.